Kışın Aldığınız Kilolardan Kurtulmak için.. ..

     Baharın gelmesiyle herkesi bir telaş aldı… Kışlık kıyafetlerin içerisinde saklanan kilolar ortaya çıktı. Kimse kış boyunca aldığı kiloların farkına varmadı. Ya da yazın veririm düşüncesiyle rahat hareket etti. Şimdi de kışın aldığı kilolardan bir hamlede kurtulma isteğiyle açlık diyetlerine sığınıyor. Aç kalarak bu kilolardan bir çırpıda kurtulmayı düşünüyor. Bu iş bu kadar basit değil. Ne aç kalarak ne de sadece salata yiyerek bu

Kahvaltının önemi

         Okul çağındaki çocuklar fiziksel olarak çok hızlı büyüme sergilemezler. Ancak çok hızlı bir zihinsel, duygusal ve sosyal gelişim sergilerler. Bir çocuğun en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi için gerekli enerji (kalori) ve besinleri (protein, karbonhidrat ve yağ) alabilmesi için genellikle üç ana öğün ve ara öğünlerle çeşitli gıdalardan olması gerekir. Bu nedenle okul çağı çocuklarının ne yediği ve ne kadar yediği anne ve babalar tarafından gözlenmelidir.

     Yapılan araştırmalarda kahvaltı yapmadan güne başlayanlarda kahvaltı yapanlara göre daha fazla kilo probleminin yaşandığını ve obeziteye varan kilo

     Yapılan bir çok araştırmanın sonucunda aşağıdaki besinlerin kilo kaybında daha çok etkili oldukları ortaya konmuş.

    Bu besinlerin kilo kaybına etkileri ve içerdikleri besin değerleri:

Esmer pirinç:

   Hızlı yemek yeme, mide boşalmasının gecikmesi, bağırsak hareketlerinin düzensizliği, bağırsak spazmı ve tükettiğimiz bazı besinler gaz oluşumuna neden olabilir. Genellikle diyetteki basit değişiklerle tedavi edilebilir. Gaz oluşumuna neden olabilecek besinleri, deneyerek belirleyip, bu besinleri  öncelikle günlük beslenme listemizden tamamen çıkartmak gerekir. Daha sonra

   Beslenmek karın doyurmak değildir. İnsanın gelişmesi ve sağlıklı bir şekilde büyümesi için besinlerin ihtiyaç kadar alınmasına denir. Beslenme insan yaşamının vazgeçilmez gereksinimlerinden birisidir.

Yeterli ve dengeli bir beslenme olmazsa;Beyin çalışması ve günlük hareketleri yapma durumu azalır. İnsanların çalışma düzeni bozulur. Bir çok hastalık ortaya çıkabilir veya

   Kilo almak, hormonlarla ilgili bir rahatsızlığınız yoksa tamamen beslenme düzeniniz ve yediklerinizi yakamamakla ilgili bir sorundur. Yani kilo kaybetmek için kolay ve mucize bir şey aramak çok yanlış bir tavırdır.

   İşte salatalık zayıflatır mı? Yok sabahları aç karna limon suyu ya da greyfurt suyu içsem zayıflar mıyım? Gibi yöntemler aranır. Fakat

   Kan basıncının normal değerlerden yüksek olması hipertansiyon olarak tanımlanır. Dünya sağlık örgütüne göre; sistolik kan basıncı 140 mmHg, diastolik kan basıncının 90 mmHg ve altında olması normal olarak kabul edilir. Sistolik kan basıncının 141-159 mmHg, diastolik kan basıncının 91-94 mmHg olması sınırda veya hafif hipertansiyon olarak tanımlanır. Sistolik kan basıncının 160mmHg, diastolik kan basıncının 95mmHg ve üstünde olması hipertansiyon olarak tanımlanır.

    Hipertansiyon; başta felç olmak üzere,

    Polikistik over sendremunda beslenme

   Polikistik over sendromu 15-45 yaş arası kadınların %10’unda görülmektedir. Polikistik over sendromu (POS) üzerinde ciddiyetle durulması gereken, beslenme boyutuyla da önemli bir yer teşkil eden bir sorundur.

    POS beyinde hipofiz bezsinden salgılanan iki hormon olan LH ve FSH hormonlarının anormal şekilde üretilmesinden kaynaklanır. Bu dengesizlikler neticesinde, her ay yumurtalıklarda gerçekleşen yumurtlama olmaz ve buna bağlı olarak adet görülmez ya da seyrek ve düzensiz olur.

    En sık görülen belirtileri:

   Büyük bir hevesle kilo vermek için çabaladınız ve sonunda kilo vermenin çok zor olduğunu kabullenip ‘ ben ne kadar uğraşırsam uğraşayım kilo veremiyorum’ diye bütün hevesiniz kırılıyor ve artık kilo vermekten umudunuzu kesildiniz. Peki bazılarının neden kilo vermeyi başardığını ya da sizin neden başaramadığınızı hiç sorguladınız mı? Zayıflamanızın önünde bir engel olabilir.

   İşte zayıflamanın önündeki engeller:

meme kanserinden koruyan beş besin 

               Meme kanseri, süt bezlerini ve kanalları oluşturan hücrelerin normal dışı çoğalarak   büyümesidir. Ülkemizde her 11 kadından 1 tanesi meme kanserine yakalanmaktadır. 35-65 yaşlar arsında kadın ölümlerinin başlıca nedenlerinden bir tanesi meme kanseridir.

     Meme kanserinden korunmaya yardımcı olacak bazı besinleri mutlaka tüketmeliyiz.

Bunlardan bazıları….

Spor ve kalp sağlığımız

Kalp hastalıklarını önlemenin en iyi yolu…

     Spor yapmazsak iskelet kaslarımızdaki kılcal damarların çoğu kullanılmaz. Fiziksel aktivite esnasında bu kılcal damarlar görev yapmak üzere açılır ve kanı iletmek üzere kullanıma hazır hale gelirler. Bu olay kalp kası içinde geçerlidir.

     Kalp kası ne kadar çok çalışırsa, beslendiği kılcal damarlar

kan şekeri neden düşer?

     Kan şekeri düşüklüğü, yaşamı çok kötü etkileyen, iş verimini düşüren ve ruhsal bozukluk yapan bir durumdur. Sık görülen, ancak teşhis edilemeyen veya üzerinde pek durulmayan bir hastalıktır.

      Şekerli gıdalara saldırıyorsanız; öğleden sonra baş ağrısı varsa, mide krampları ve devamlı bir yorgunluk hissediyorsanız; öğleden sonraları canınız şeker çekiyorsa veya  baş dönmeniz varsa; yemek yiyinceye kadar halsizlik ve yemek gecikince kendinizi bitkin hissediyor, yemek yiyince düzeliyorsanız;

Zayıflamak uğruna yapılan yanlışlıklar                                                         

     Zayıflama konusunda, o kadar bilgi kirliliği var ki, hangisi doğru ya da yanlış, bir sentez yapmadan zayıflamak uğruna insanlar tarafından uygulanır oldu. Zayıflamak ya da zayıf olmak günümüzde artık çok popüler. Bu konuda kulaktan dolma bilgilere ya da internet ortamında bir çok bilgiye ulaşmak mümkün. Bizim insanımız hastalık konusunda bile doktora gitmeden komşu ilacı kullanarak hastalığını tedavi etmeyi düşünür. Diyet konusunda da durum aynıdır.

     Zayıflama ve diyet konusunda doğru bilinen yanlışlar: