Your description goes here

HANGİ VİTAMİN HANGİ GIDALARDA?

 Vitamin nedir.? 

Vücudumuzun normal işlevlerini sürdürebilmesi için gereken, genellikle vücudumuz tarafından  üretilemeyen , dışardan alınması gereken maddelerdir. Her yaş için vitamin gereklidir. Ancak, sorun bu vitaminin hangi kaynaklardan elde edileceğidir. 

Vitaminler çok farklı gıdalarda bulunur  ,

 sağlıklı bir beslenme programıyla vitamin ihtiyacımızı doğal gıdalardan karşılayabiliriz. Dengeli

Sağlıklı bir diyet nasıl olmalı

         Kilo vermek isteyen kişi taze, doğal, besleyici değeri olarak yoğun, posası yüksek, kalorisi ve yağı düşük,rafine şeker içermeyen ve tuzu az besinlere yemelidir.Böylece aldığımız kaloriyi azalttıkça vücuttaki yağlar enerjiye dönüşür.( Vücut depolanan yağlardan yakılmaya başlar).

Beslenme Programlari ………..

ANA BAŞLIKLARIYLA PROGRAMLARIMIZ

KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMLARI

KİLO VERME - KİLO ALMA

KAN ŞEKERİNİN DENGELENMESİNDE BESLENME

KEMİK VE EKLEM HASTALIKLARINDA BESLENME

HORMONAL PROBLEMLER

GASTROİNTESTİNAL HASTALIKLARDA BESLENME

KADIN SAĞLIĞI

ÇOCUKLARDA BESLENME

YAŞLI BESLENMESİ

     Merkezimizde uyguladığımız,  “kişiye özel beslenme programları” tamamen sizin fiziki , hormonal ve metabolik yapınıza , ihtiyacınıza göre size özel hazırlanır.

KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMLARI

Diyet nedir ?

Niçin Diyet Yapmalıyız ?

Diyette  amaç  önce sağlıklı beslenme sonra fazla kilolardan kurtulmak olmalıdır

Diyet kelimesi toplumumuzda anti pati toplamış bir kelimedir. Hele birde fazla kilomuz varsa , asla duymak istemediğimiz kelimedir.

Daha kötüsü ise cinsiyetiniz erkek ise ve diyet yapmayı düşünüyorsanız yandınız. Diyet yapsanız bile devlet sırrı gibi saklamak zorundasınız. Çünkü

KİLO KONTROLÜ

        Her insanın hayatında mutlaka kilo sorunu olduğu bir dönem vardır. Kişinin “ideal” kilosunda olması sadece fiziksel güzellik vermez ayrıca sağlık risklerini de azaltır. Merkezimizde size özel olarak hazırlanan

Kış sebzeleri ve faydaları

Kış aylarında vücut direncinin korunması için vitamin ihtiyacımızda artmaktadır. Kış sebzeleri de vitamin açısından oldukça zengindir. Sebzeler sadece vitamin ve mineral değil içerisinde bulunan antioksidanlarla da bizi hastalıklardan koruyarak bağışıklık sistemimizi güçlendirirler. Ayrıca içerdikleri bol posa ile de kabızlık ve bağırsak hastalıklarından korurlar.

Kış sebzelerin faydalarını kısaca şöyle sıralayabiliriz:

lahana: Beyaz lahana en iyi toksin atıcıların başında yer alır. İçerdiği antioksidanlar bağırsak kanserinden koruyucu özelliğe sahiptir. Düşük kalorili A, B ve C vitaminlerinden zengindir. Bol miktarda posa içerir, kabızlığı önler.

karnabahar: Karnabahar antibakteriyel özelliğe sahiptir. Özelikle kronikleşmiş idrar yolu enfeksiyonlarında bilinen en etkili sebzedir. İçerdiği bol miktarda fosfor, sayesinde özellikle osteoporozu önleyici ve kemik oluşumunu destekleyici özelliğe sahiptir.

kereviz: Antioksidan ve sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahiptir. Kerevize özel kokusunu veren fitalid adlı maddenin kandaki stres hormonunu azalmakta, bu yolla damarların gevşemesini ve tansiyon düşmesini sağlamaktadır. Ayrıca kolesterol düşürücü etkiye de sahiptir.

brokoli:Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli tam bir vitamin deposudur. Kansere karşı etkiye sahip, içerdiği kalsiyum açısından da kemik erimesine karşı koruyucudur. Bol miktarda lif içerir.

enginar: Kan şekerini dengelemede, kandaki üre ve kolesterolü düşürmede ve karaciğer detoksunda etkili bir sebzedir.

pırasa: Potasyum, kalsiyum, demir ve fosfor bakımından zengin bir sebzedir. E,C, B1,B2 ve A vitaminleri bakımından zengindir. Pırasa böbrek taşlarının oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir. İçerdiği bol miktarda posa sayesinde kabızlığı iyi gelen sebzelerdendir.

sarımsak: Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir.

maydanoz: C vitamini ve demir deposudur. Böbrekleri temizleyici, kan şekerini dengeleyici ve kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir.

ıspanak:Başta demir olmak üzere çeşitli mineral tuzlar, A ve Cvitamini acısından zengin olan ıspanak çok değerli bir besindir. Mide, karaciğer ve pakreas salgılarını uyarır.

havuç: A vitaminin ön maddesi olan karotenleri içerir. Bu maddenin aktif hale geçmesi için havuçlu salatalara mutlaka yağ eklenmelidir.

balkabağı: Bal kabağının 100 gramı 26 kalori içerir. Potasyum ve A vitamininden zengindir. İçerdiği bol miktardaki potasyum sayesinde yüksek tansiyona iyi gelir. Sakinleştirici özelliğe sahiptir. Ayrıca lif oranı da oldukça yüksektir ve kabızlığa iyi gelir.

Zayıflamak uğruna yapılan yanlışlıklar                                                         

          Zayıflama konusundaki o kadar bilgi kirliliği var ki hangisi doğru ya da yanlış bir sentez yapmadan zayıflamak uğruna insanlar tarafından uygulanır oldu. Zayıflamak ya da zayıf olmak günümüzde artık çok popüler oldu. Bu konuda kulaktan dolma bilgilere ya da internet ortamında birçok bilgiye ulaşmak mümkün.

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

           Beslenme karın doyurmak değildir. İnsanın gelişmesi ve sağlıklı bir şekilde büyümesi için besinlerin ihtiyaç kadar alınmasına denir. Beslenme insan yaşamının vazgeçilmez gereksinimlerinden birisidir.

           Yeterli ve dengeli bir beslenme olmazsa;